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एलर्जी से बचना है तो हमेशा याद रखें ये 3 चीजें


एक अच्छी और खूबसूरत लाइफ के लिए अच्छे स्वास्थ्य का होना जरुरी है और अच्छी सेहत पाने के लिए स्वस्थ आहारों का होना, लेकिन कई चीजे ऐसी होती है जिनसे लोगो को एलर्जी होती है, जैसे -गेहूं, दूध आदि।  इसकेअलावा और भी ऐसे कई बहुत आहार हैं, जिनसे लोगों की एलर्जी होती है। 

एलर्जी से बचने के लिए करें ये उपाय:

# ग्लूटोन गेहूं में पाया जाने  वाला एक पदार्थ होता है। अगर आपको ग्लूटोन से एलेर्जी है तो गेहूं से बनी हुई चीजों को ना खाये। आप चाहे तो गेंहू की जगह ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी आदि का सेवन कर सकते है।

# कई लोगो को लेक्टोज़ से एलेर्जी होती है। लेकिन जब दूध दही, लस्सी, पनीर में बदल जाता है तो लैक्टोज लैक्टिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। इसकी जगह सोया मिल्क, नारियल मिल्क पी सकते हैं।

# अगर आपको सोया से एलेर्जी है तो ऐसे में सोया की जगह  दालों का सेवन करें। दालों में भरपूर मात्रा में सोयाबीन के गुण होते हैं जो आपके शरीर  में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना के काम करते हैं।

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