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डायबिटीज से बचने के लिए जरूर अपनाएं ये टिप्स


डायबिटीज बहुत ही खतरनाक बीमारी है, जिसमें आदमी के खून में ग्लूकोज (ब्लड शुगर) का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। ऐसा तब होता है, जब बॉडी में इंसुलिन अच्छे से न बने या बॉडी की कोशिकाएं इंसुलिन के लिए अच्छा से रिएक्शन न दें।

डायबिटीज से बचने के उपाय:

# व्यायाम: गतिहीन जीवनशैली डायबिटीज के मुख्य कारणों में से एक है। प्रतिदिन कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम डायबिटीज से बचने के लिए आवश्यक है।

# संतुलित आहार: सही समय पर सही आहार जैसे फलों, सब्जियों व अन्न का सेवन बेहद लाभकारी है।लम्बे समय तक खाली पेट न रहें।

# वजन पर नियन्त्रण: उचित आहार व नियमित व्यायाम द्वारा वजन पर नियंत्रण रखें। कम वजन व उचित आहार से डायबिटीज के लक्षणों को अच्छा कर सकते हैं।

# पर्याप्त नींद: रोजना सात-आठ घंटे की नींद जरूरी है। नींद के दौरान हमारी बॉडी विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर बॉडी में टूट-फूट की मरम्मत करती है। 

# मानसिक तनाव: तनाव आज हर किसी के ज़िंदगी का महत्वपूर्ण भाग बन गया है। मनोरंजक वसामाजिक गतिविधियों द्वारा अपने आप को तनाव से दूर रखने की प्रयास करें।

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