सरकारी नौकरी

शरीर में आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन !


आयोडीन मनुष्य के शरीर के विकास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसे हर दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेते रहना चाहिए। इसका सेवन सभी के लिए काफी जरुरी होता है क्योंकि अगर इसकी कमी होती है तो घेंघा रोग होता है। नमक के अलावा इन चींजो के सेवन से भी आयोडीन कि कमी को अपने शरीर में पूरा कर सकते हैं।

करें इन चीजों का सेवन :

# डेयरी उत्पाद : दूध में विटामिन डी और कैल्शियम होता हैं और दूध विटामिन डी और कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत भी माना जाता हैं। आपको शायद ही पता हो कि दूध में आयोडिन की मात्रा भी होती है इसलिए ये हमारे आयोडिन की दैनिक जरूरत को पूरा करता है।

# उबले आलू : उबले आलू को प्राकृतिक आयोडिन का सबसे बेहतर अच्छा स्रोत है। आपको बता दें कि सब्जी बनाने से इसके आयोडिन का कुछ मात्रा में ह्रास हो जाता है। इस वजह से अगर आप आलू खा रहे है तो आपको इसे छिलके सहित उबालकर खाना चाहिए।

No comments