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प्रेग्नेंसी के दौरान भूलकर भी ना करें ये काम वरना बच्चे के दिमाग पर पड़ेगा असर


माँ बनना हर लड़की का सपना होता है। लेकिन इस दौरान उसे कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान मां का तनाव में रहना होने वाले बच्चे के लिए हानिकारक है। प्रेग्नेंसी के दिनों में तनाव लेनी वाली महिलाओं के होने वाले बच्चों के दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। वहीं जो महिलाएं इन दिनों में तनाव मुक्त रहती हैं उनके बच्चे दिमागी तौर पर ज्यादा स्वस्थ रहते हैं।

इन बातों का रखें खास ख्याल:

# हरी पत्तेदार सब्जियां: हेल्दी डाइट बिना हरी साग-सब्जी के अधूरी होती है. पालक, सरसो के पत्ते, मूली के पत्ते और मेथी के पत्तों को डाइट में शामिल करें।

# दूध का सेवन:  हम सभी जानते हैं कि दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम तनाव को भी कम करता है। चिड़चिड़े स्वभाव वालों को सेोने से पहले दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए।

# विटामिन सी: विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन से ना केवल मां का प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है बल्कि तनाव के हार्मोन्स भी घटते हैं। संतरे का सेवन करना शुरू कर दें।

# अनाज का सेवन: वैसे तो हर तरह का अनाज प्रेग्नेंसी के दौरान मां के लिए जरूरी होता है लेकिन ब्राउन राइस में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है जिसे डाइट में शामिल करने से मदद मिलेगी।

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