सरकारी नौकरी

क्या आपको भी आता है ऑफिस में आलस, तो ऐसे करें दूर


कई बार होता है जब आप ऑफिस में होते  हैं तो एक ही जगह बैठे हुए आपको आलास आने लगता है। अगर आपको भी ऐसा ही होता है कुछ उपाय जान लें  जिससे आप भी ऑफिस में एक्टिव बने रहेंगे और काम मे मन लगा रहेगा। आलस को दूर करने के लिए कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम कर सकते हैं इस आप को काफी आराम मिलेगा ।

करें ये उपाय:

# चलते-फिरने रहने या सीढ़ियों पर उतरने-चढ़ते रहने की कोशिश करें। इससे आपके पैरों की नसें काम करती रहेंगी।

# अपनी एड़ियों को उठाकर फिर इन्हें धीरे-धीरे जमीन पर वापस रखें. इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा सामान्य रूप से काम करता रहेगा।

# अपनी कुर्सी में उठते-बैठते रहने का व्यायाम करीब एक समय पर 10 बार करें। आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं।

# बैठे रहने के दौरान अपने पैरों के पंजों को हिलाने की कोशिश करें। हालांकि, इस दौरान आपकी एड़ी जमीन पर ही टिकी रहे।

# कुर्सी पर ही बैठे रहने के दौरान अपने बाएं पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और इसे 90 डिग्री के कोण की तरह कुछ समय तक हवा में ही रखें, जब तक आप इसमें सहज हो सकें।

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