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सेहत: बॉडी बनाने के लिए सिर्फ जिम ही नहीं ये आहर भी होते हैं जरुरी


हर इंसान को अपनी सेहत का ख्याल रखना होता है। एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए खान पान को भी ध्यान रखना पड़ता है। बॉडी बिल्डिंग के लिये आपको चीनी, कार्ब और वसा वाले भोजन पर रोक लगानी होगी। ऐसे आहार खाएं जिससे आपकी बॉडी भी बने, एनर्जी भी प्राप्त हो और इम्मयून सिस्टम भी मजबूत हो।

जानें कौनसा आहर आपके लिए सही होगा:

# ओट्स: ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, खनिज और विटामिन का सही मिश्रण है। इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता और मसल्स बढ़ाने में भी सहायता करते है।

# केले: केले में थाइमिन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। केले को ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है।

# मछली: मछली वास्तव में मांसपेशियों के निर्माण करने में और वसा को कम करने में मदद करती है। वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनो सैचुरेटेड फैट ही शरीर में एनर्जी बढाता है।

# ब्रोकली: ब्रोकली मे लोहा, प्रोटीन, कैल्‍शियम, कार्बोहाइड्रेट, क्रोमियम, विटामिन ए और सी पाया जाता है जो शरीर के लिए लाभदायक होता है।

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