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हेल्थ टिप्स: कमर दर्द से है परेशान, तो अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे


आजकल कमर दर्द की समस्या आम हो गई है। हर किसी को ये परेशानी होती है जिससे निजात पाने के लिए आप बहुत कुछ करते हैं। यह समस्या होने के कई कारण है जैसे की एक दम नीचे झुकना, वजन ज्यादा उठाना, या घंटो एक ही जगह पर बैठे रहना, पुरानी चोट आदि। इसके लिए आप घरेलु उपाय अपना सकते हैं।

करें ये उपचार:

# रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।

# कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।

# अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।

# कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। 

# अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।

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