सरकारी नौकरी

ऑफिस में लगातार बैठे रहने से बढ़ रहा है वजन, तो अपनाएं ये टिप्स


अक्सर ऑफिस में काम करने वाले लोगों में वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। ऑफिस के वातावरण में वजन आसानी से बढ़ता जाता है क्योंकि यहां आप दिन के 9 घंटे बिना किसी शारीरिक परिश्रम के काम करते हैं। ऐसी स्थिति में वजन का बढ़ना लाजिमी है। लेकिन जो भी इससे परेशान हैं उनके लिए कुछ टिप्स भी हैं जिसके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स:

फास्ट फूड और तली हुई चीजों से परहेज करें और साथ ही साथ सुबह की सैर जरुर करें। थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज करने से आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

ऑफिस में बहुत से लोग अपने घर से खाना न ले जा कर कैंटीन या बाहर का खाना खाते हैं, जो कि सेहत के लिए आमतौर पर हानिकारक होता है। 

मसालेदार और तले हुए भोजन का सेवन करने से गैस बनना, पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या का होना आम होता है। 

खाना खाने से आधे घंटे पहले कम से कम दो गिलास पानी पिएं और खाना खाने के बाद तुरंत काम न करने लगें। खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट घूमें।

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