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पीरियड्स में इस पोजीशन में सोने से दर्द और ऐंठन में मिलेगा फायदा


लड़कियों के पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, मीठा खाने का दिल करना, पेट में ऐंठन और दर्द जैसी की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इतन ही नहीं, इस दौरान हार्मोनल बदलाव होने के कारण कुछ महिलाओं को सोने में काफी दिक्कत होता, जिसके चलते उनकी नींद भी नहीं पूरी हो पाती है। ऐसे में आज हम आपको पीरियड्स के दौरान सोने की सही पोजीशन के बारे में बताएंगे।

पीरियड्स में करें ये काम:

# इस दौरान महिलाओं को फेटल पोजीशन यानी बाईं तरफ तरफ मुंह करके सोना चाहिए क्योंकि दाई तरफ मुंह करके सोने से आपकी पेट दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

# इन दिनों में सोने के लिए ज्यादा तकियों का इस्तेमाल ना करें। बेड पर लेटने के बाद पैरों को फोल्ड करके सोएं। एक तकिए को पैरों की बीच और दूसरे को कमर के पीछे रखें।

# सोने से करीब आधा घंटा पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें। इससे दिमाग को आराम मिलेगा और मांसपेशियां भी रिलैक्स होंगी, जिससे आपको नींद अच्छी आएगी।

# पेट व पीठ दर्द से राहत पाने के लिए सोने से पहले हॉट बॉटल को पेट पर रख लें। इससे आपको आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।

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